Az edzés időtartama 75 perces ami magába foglalja :
- Bemelegítést
- Edzést
- Nyújtást
Különböző időpontokban lehet az edzéseket kezdeni :
Hétfő:6:45/ 8:00 /16:30 / 18:00
Kedd: 6:30
Szerda: 6:45 / 8:00/ 16:30 /18:00
Csütörtök 6:30
Péntek: 6:45/8:00 /9:30 /16:30
Szombat: 6:45
Együtt elkezdjük a bemelegítést, ezzel ráhangolódunk az edzésre mind Testileg mind Lelkileg.
Nagyon fontos, hogy a bemelegítéssel felkészítsük magunkat az edzésre:)
Majd következnek az állomásokon végzendő gyakorlatok bemutatása, és az eszközök ismertetése amivel dolgozni fogunk / ez pár percet vesz igénybe/
Általában 8 állomást kell teljesíteni az edzés alatt. Nagyon izgalmas a kezdőknek, és a haladóknak egyaránt.
A funkcionális köredzés időalapú, ezért tudja mindenki a saját ütemében végezni . Amikor teljesítettük a gyakorlatokat, és végeztünk utána jön a közös nyújtás !
Az edzés végén a közös stretchinggel zárjuk a programot!